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怎样才能安神助眠

怎样才能安神助眠

的有关信息介绍如下:

一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头昏脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。随我看看究竟是什么样的妙招吧,com on!

怎样才能安神助眠

  1、散步  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。 

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   2、刷牙洗脸擦身  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。 

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   3、梳头  头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。 

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   4、开窗通气  保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

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   5、洗(搓)脚  “睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。  若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 

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   6、脚趾小运动让你快速入睡  躺到床上做一做简单的脚趾小运动,有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒,弯曲脚趾持续5秒,反复5次就完成啦! 

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   7、晚上不打扫卫生  清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。 

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   8、擦掉化妆品  带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。 

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   9、卧室里只能摆放郁金香  卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。  专家建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

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