每天都感到无聊时怎么办？

每天都感到无聊时怎么办？

给自己安排有趣的活动。

无聊是什么，这是一种说不清楚的感觉，是一种孤独、寂寞、空虚。排队等待、听某个冗长无趣的讲座、坐火车时手里没有手机或者报纸，无聊就会入侵，让人难以忍受。的确，无聊可以被形容为一种情绪，一种在枯燥乏味、在劫难逃的情境下，让人产生束缚、受限的感觉，最终产生孤立周边环境和脱离时间的正常进程。心理学家对它的定义是：产生于在劫难逃、意料之中的境遇的，一种轻度厌恶的社会情感。

无聊这种感觉我相信大多数人都有遇到过，所以一般都能体会。无聊其中的关键词是可预测、单调、约束。我们不喜欢无聊，因为它是一种没有质感的体验。动物研究表明，动物在可预测性和受局限的情景中产生无聊，随后转变为沮丧、烦乱、愤怒和抑郁。被关在笼子里无聊的鹦鹉会撕扯自己的羽毛，而现实生活中，人们因极度无聊最终变得异常愤怒的经历也不少见。

无聊来自于人体内的一种神经元素，缺乏这种元素就会感觉到无聊，这种元素叫做神经递质多巴胺的缺乏，它是一种与愉悦与兴奋情绪紧密联系的脑化学物质。研究表明，多巴胺受体D4（DRD4）受体基因变体超过7个以上就会引起多巴胺过度消耗，带有这种基因的人就是"无聊"易感者，即他们容易感受到无聊，也因此常追求快感和冒险来弥补常态。

一个人无聊是因为缺乏刺激，克服无聊就是想办法寻求刺激。可以给自己安排一下活动。音乐。音乐是一种极其丰富的刺激来源，它能够治愈无聊，功能比你想象的强大。有氧运动。有氧运动能够有效增加脑源性神经营养因子（BDNF）刺激脑细胞新生增强神经可塑性，以此缓解慢性的无聊体验。