健康安全减肥方法？-去问二

健康安全减肥方法？

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健康安全减肥方法？

可以采用膳食纤维减肥的方法，多吃一些粗粮，芋头，薏米等指导意见：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。