瑜伽60分钟课程编排怎么编阿？？？-去问二

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瑜伽60分钟课程编排怎么编阿？？？

先做作热身运动(坐在垫子上的),然后可以站起来做拜日式的12个体位法,其实拜日式就属于热身运动,也可以直接先做,做完拜日式之后再做几组站立的体位法,然后再做坐着的体位法,最后躺在垫子上再做一组体位法,就开始冥想,大概10分钟左右,然后起身活动活动头部等等就结束了。