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如何提高自己的注意力?

如何提高自己的注意力?

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如何提高自己的注意力?

提高注意力的方法1,提高兴趣:不管你是工作还是学习,只有有兴趣才会真正的投入进去,此时你的注意力自然而然就提高了,虽然是个老生常谈的话题了,但是确实也是这个理,关键是你如何从中寻找到乐趣,这还要靠你自己。2,提高睡眠质量:有些时候并非不想集中注意力而是无法集中注意力,例如我们上学的时候都有熬夜的经历,第二天还要早起上学,睡眠不足导致第二天无精打采,自然而然无法集中注意力,其实这是种很不科学的做法,虽然你抓住了晚上短短的几个小时,却浪费白天一整天的时间,其中得失不言而喻。3,自我放松:有人可能会有疑问了,放松了怎么还能提高注意力呢,其实这并不矛盾,当我们一直处于精神紧绷状态的时候,任何状态都会大打折扣,即便强迫自己去集中注意力,也仍然达不到预期的效果,此时我们需要进行全身心的放松,至于怎么放松可以根据每个人不同情况自己制定,切忌放松是为了更好的集中。4,安静的环境:人都是听觉动物,尤其是听觉比较灵敏之人,一旦周围有任何风吹草动都会引起他的注意,从而分散注意力,因此,在学习和工作中保持一个安静的环境十分比较,这样就没有外界因素作为干扰,注意力自然而然就会提高。5,自我减压:很多人都认为压力就是动力,能够推动我们前进,其实这也不完全正确,并非所有人都能把压力转化为动力,很多人都会被压力压得透不过去来,心理得不到片刻平静,整个思绪都被压力塞得慢慢的,容不得注意力住进来,因此减压势在必行,减压的方式多种多样,每个人可以根据自己的情况进行减压,压力小了,思绪“空了”,注意力就住进来了。6,感官结合:当人在长时间重复同样的动作的时候会产生疲劳,进而分散注意力,例如一直读书或者一直写字,很多学生应该会有这样的体会,读着读着越来越觉的无聊,没意思,从而没有在读下去的欲望,这是因为疲劳所致。既然重复会疲劳,那么我们可以交替来做,例如读书读累了,我们可以换写字,写字写累了,我们可以换读书,当然也可以调动我们所有的感官,让它们都动起来,这样我们就不会产生疲劳,进而会提高我们的注意力。7,集中注意力的训练:注意力可以训练出来,这个小编只能说因人而异,虽然有些训练可能对你没有帮助,但是绝对没有坏处,可以一试。常见的注意力训练方法有积极暗示法,精细回忆法,奇特联想法,限时强记法,记忆保健操。