困了怎么办？

困了怎么办？

一般应该晚上睡6个小时，中午睡0.5h，这样睡的质量高。睡要睡硬床，软床不解乏。要进行适当的体育锻炼，否则易睡不安。咖啡：绝对有效，但不宜作为复习时使用。刺激食品老刺激就无效了。考前使用更好。自己掐自己：绝对无效。困时连掐的想法都没来得及有，就睡了。抽自己耳光：有效。但易伤自信心，自信心是很重要的，建议不用。在家头悬梁，在校搓脸、两手交叉拔筋骨：有效、安全、推荐用冷水洗脸喝冰水把头窜到书桌下，停顿30—45秒左右，让脑部充血，就不困了上课不要喝咖啡，越喝越困（亲身经历）上课配合老师思路，举手发言每晚都喝绿茶提神，结果把本来就不太好的胃搞坏了，6月1号开始什么也不想吃，头晕，浑身没劲，直到7月底才治好，压力本来就大，再饮用对身体不好的饮料就更糟了，千万别靠咖啡啊~~每晚学习到十点（一般人连续学到10点是一个坎）就出去看一下电视，最好看晚间新闻，既长知识又不会看上隐而不想学习，喝一杯白开水或酸奶，休息20分钟，之后刷牙，洗脸，回屋学习。过11点若困了就睡，早6点起床上学，上课认真听讲，下课要分秒必争，趴桌子睡觉，几节课间加起来时间还是很多的。还有一定要午睡，下午才会有精神。其实只睡3，4个小时大可不必，且坏处多多，会把身体弄坏，也不易长期坚持，关键是提高效率，学习时不要想别的。还有，记得随身带一瓶眼药水，眼睛不舒服或是困了就点~~ 由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除"困”，使你精力充沛。　　一、早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少；　　二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口；　　三，摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力；　　四，常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。　　钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。文章来源：http://www.139jpg.cn原文链接：http://www.139jpg.cn/new/tedfatbl.html