专家建议每天保证1.5升以上饮水量，水对身体代谢有哪些作用？

专家建议每天保证1.5升以上饮水量，水对身体代谢有哪些作用？

今天我们来聊一下水，对人的身体代谢都有哪些作用？

俗话说水是生命之源，生命是离不开水的，而且在人体的新陈代谢中，空气还有水缺一样都不可以，人类不吃食物的话，可以存活几个星期左右，而人如果不喝水的话，可能34天就会死亡，这么对比的话，你应该就知道水对人类有多重要了吧？

多喝水对人身体有着非常多的好处，水可以促进人身体的排毒工作促进人身体的新陈代谢，可以滋润人体的皮肤，让人的眼睛有神有光泽。

水是人体中最重要的成分，而且每天经过肺部，肠道，肾，消化分泌还有皮肤等流失的水分加起来大概有900毫升，所以喝水是绝对需要的。人体70%的成分是水身体的所有营养成分吸收运输，还有神经系统的传导，包括心血管功能的保障，这些全部都离不开水，如果你身体缺水的话，就会降低人体的新陈代谢，反之多喝水的话，就会促进人体的新陈代谢。

早上起床后喝一杯温水，这样有利于清除肠胃里面的垃圾，可以促进人体排出毒素，还有污物。多喝水还可以缓解人体疲劳，可以防止皮肤干涩，维持皮肤含水量。多喝水还可以有利于排尿，水可以及时冲洗尿道，这样有助于避免泌尿系统感染，并且水还可以刺激肠道的蠕动，这样可以有效的缓解便秘。

水还可以帮助我们稀释血液，从而降低血液的粘稠度，加快新陈代谢，另外在补水的过程中要少喝甜饮料，因为过多的糖分会导致皮肤酸化，不利于皮肤的保护，在睡前半小时的时候不建议喝水，这样可能会导致第2天起来眼部有浮肿或者眼袋的出现。

另外喝白开水是最好的，有研究发现煮沸以后的自然冷却的凉白开最容易透过细胞膜，可以促进人体的新陈代谢，增加免疫功能，提高机体的抗病能力，而且经常喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，这样会不容易产生疲劳，当白开水进入人体以后，可以立即发挥新陈代谢功能，调节人体的体温输送养分，对身体有着非常明显的好处。

水分主要是在小肠吸收以后，进入人体后，水分就被用于补充细胞内液，还有细胞外液，他会参与到人体的各种生理活动，所以喝水是维持生命新陈代谢的最重要的一环，所以一定要多喝水哟。