Simone吃杏仁有什么好处？
的有关信息介绍如下：杏仁含有维生素，矿物质，蛋白质和纤维，因此它们可以提供许多健康益处。仅有少量杏仁（约1盎司）含有一个人每日蛋白质需求的八分之一。
人们可以吃生杏仁或烤杏仁作为零食，也可以将它们添加到甜味或咸味菜肴中。也可以将它们切成薄片，成薄片，切成薄片，制成面粉，油，黄油或杏仁奶。
人们称杏仁为坚果，但它们是种子，而不是真正的坚果。
杏仁富含脂肪，但它是不饱和脂肪。这种类型的脂肪不会增加低密度脂蛋白（LDL）或“坏”胆固醇的风险。
增加血浆和红细胞中的维生素E水平
降低整体胆固醇水平
这些研究人员认为，维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助阻止导致胆固醇阻塞动脉的氧化过程。
与那些没有食用花生，核桃和杏仁的人相比，食用花生，核桃和杏仁的人的患乳腺癌的风险要低两到三倍。
他们得出结论说：“花生，核桃和杏仁似乎是乳腺癌发展的保护因素。”
杏仁以及其他坚果和种子可以帮助改善血液中的脂质或脂肪含量。这可以有益于心脏健康。
维生素E，健康脂肪和纤维，可帮助一个人饱腹
他们建议每天吃少量杏仁以获得这些好处。
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杏仁中维生素E含量相对较高。维生素E中含有抗氧化剂，例如生育酚。一盎司（28.4克）纯杏仁提供7.27毫克（毫克）的维生素E，大约是一个人每日所需量的一半。
维生素E和其他抗氧化剂有助于防止对人体的氧化损伤。当过多的自由基积累时，会发生这种破坏。
杏仁的碳水化合物含量低，但蛋白质，健康的脂肪和纤维含量高。
杏仁含有钙，镁，锰，铜，维生素K，蛋白质和锌，所有这些都有助于骨骼健康。
