Simone瓜子脂肪含量很高蚂蚁庄园
的有关信息介绍如下：是。
以带皮的炒葵花子为例，每100克葵花子可食部分是50克，脂肪含量大约25克，而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25克－30克。
一般瓜子里面含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，包括油酸和亚油酸，不饱和脂肪酸通常可降低血液粘稠度，对降低胆固醇、保护细胞膜细胞膜的修复也有一定帮助。由于脂肪含量高，嗑瓜子太多无疑会长胖，不加限制的食用花生和瓜子，会增加人体热量和脂肪的摄入，不仅体重增加、血脂升高，也不利于血压和血糖的控制。
吃瓜子注意事项
食用瓜子尽量用手剥壳，或者使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质，经常用嘴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时将大量的津液带走，使味觉迟钝。患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因为会损伤肝脏，引起肝硬化。
另外白瓜子适用于每天一次，每次50克，一次不要吃得太多，因为曾有过多食用南瓜子而导致头昏的报道。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。此外白瓜子食过多，壳上的咸味会让人得胃癌的几率提升，除非多喝一两杯水来冲淡。
以上内容参考 百度百科-瓜子、人民网-瓜子嗑太多危害大 四类人不宜多吃瓜子
