如何判断自身的健康状况？根据哪些数据可以看出一个人的健康状况呢？

如何判断自身的健康状况？根据哪些数据可以看出一个人的健康状况呢？

1.皮肤状况

当人体气血不足，贫血严重时，就会引起皮肤状态的异常变化，比如变得非常苍白，发黄不够红润。尤其是肝脏出现问题的时候，肝功能不好会造成皮肤恶化，很可能会造成黄疸，这是胆汁分泌不足造成的。另外，当你皮肤特别差的时候，可能也和你的饮食习惯有关系。比如最近胡萝卜素吃多了，也会造成肤质不好。所以在我们改善饮食习惯的时候，皮肤差的状况还是没有改善，建议你及时去医生那里做相关检查，确认自己是否有肝病。不要忽视它。

2.腹部状况

一个人是否健康，也可以通过体型表现出来。例如，我们可以通过他的胖瘦来大致了解他的健康状况。据相关调查显示，我国肥胖人口越来越多，肥胖率一直处于较高水平。而且肥胖者通常肚子上有很多脂肪，肚子比较胖，也就是我们说的大腹便便。其实通过测量一个人腰围的大小，就可以判断这个人是否有腹型肥胖。中国的腰围标准，男生普遍低于90㎝，女生低于85㎝。如果你的腰围不在这个范围内，属于腹型肥胖人群。肚子上脂肪过多通常意味着人体内脂肪过多，尤其是内脏。当这些脂肪无法代谢时，就会引起内分泌紊乱，也可能意味着你有心脑血管疾病。

3.腿和脚的状态

如果你的腿脚很结实，肌肉比较多，往往说明你身体状况很好。如果你走了一段时间后感到疲惫和不舒服，那么你需要好好锻炼。4.粪便状况

根据我们排泄的粪便形式，可以观察我们的肠胃功能是否正常。一般来说，健康人的大便相对润滑，不会太干太硬，大多呈香肠状。相反，如果你的大便长期是干的现象，而且不成形，每次都有小圆球的样子，那就要考虑是便秘引起的了。如果大便很稀，可能是你拉肚子了，可以通过观察大便来判断自己的健康状况。

2.眼神里都是神。

中医会说脏腑之气是冲着眼睛来的。都说身体的脏腑精气聚集在眼睛上，通过眼睛可以看出一个人是否健康。如果一个有着神眼的人显示了他的健康；如果眼睛暗淡无光，说明身体有隐性疾病，不健康。

3.平稳呼吸。

我们都知道呼吸无时无刻不在发生，呼出的气体与心肺有关。吸入的气体与肝肾有关。呼吸顺畅表明内脏和器官功能良好。但是，突然呼吸急促，甚至缺氧，说明你处于一种不健康的状况，你的内脏可能有问题。

4.牙齿脱落

健康的身体可以让人拥有洁白坚固的牙齿，同时也反映了肾脏是否健康。如果牙齿脱落严重，可能与肾气亏损有关，说明衰老正在出现。

5.排便和排尿都正常。

正常情况下，每天至少排便一次。排尿次数与饮水和饮食有关。如果每天排便1-2次，胃肠道是健康的。规律时间内排尿次数，说明泌尿系统健康。

相反，如果每天排便次数少于一次，则表明便秘；尿频尿急意味着泌尿功能障碍，这是不健康的。

6.心率

正常情况下，每分钟心跳55-70次，说明你是健康的。如果心跳每分钟超过100次，说明心跳加快。谨防甲亢、缺氧、休克等不健康表现；如果心跳低于每分钟50次，说明心跳迟缓。小心房室传导阻滞、房颤等。

7.灵活的腿

行走一段时间而不感到疲劳，说明身体仍处于健康状态。如果你走了很短的一段时间，但感觉很累，你的健康状况不好。这就是我们正在谈论的。腿先变老。

8.好好睡觉。睡眠的好坏也能反映健康状况。养成入睡和起床的规律睡眠，会使人精神状态良好，预示身体健康。

相反，如果出现失眠多梦，则说明睡眠不好，身体可能处于亚健康状态。