帕梅拉刘畊宏跟练一个月对比

帕梅拉刘畊宏跟练一个月对比

帕梅拉刘畊宏跟练一个月对比。

帕梅拉减肥增肌运动的意思，帕梅拉运动是德国一名比较著名的健身博主帕梅拉所设计并创造出来的运动，而帕梅拉运动主要的锻炼点就在于可以通过简单的动作或健身操进行减肥增肌，同时帕梅拉也为身体素质不同的运动者设计了锻炼程度、消耗程度不同的健身操。

刘畊宏在直播中的运动方式，实际上被称为HIIT，也就是高强度间歇训练，这种可以说是运动界的王者，比起其他常见运动，HIIT训练在同等时间里，热量消耗则是最多的，20分钟的HIIT运动（练20秒休息40秒实际练习6.5分钟），就可以消耗175千卡热量，相当于匀速跑步30分钟。

对比来说HIIT训练不仅燃烧热量高，关键是还能消灭最讨厌且最难减的腹部脂肪，研究到发线－－HIIT训练能够有效减少内脏脂肪的17％，同时还能提升代谢，仅仅只需要2分钟，就可以在24小时内达到30分钟的代谢。

当然，这种高效率的运动，却有一个缺点，那就是累。

锻炼身体的好处。

比如：能够提高身体的免疫能力，并且可以改善睡眠、促进新陈代谢以及控制体重等，改善睡眠：通过锻炼身体，可以缓解精神紧张，去除神经上的疲劳，有助于改善睡眠质量。

促进新陈代谢：锻炼能够促进胃肠道蠕动，能够提高食欲，促进新陈代谢，控制体重：坚持锻炼身体可以加速皮下多余脂肪的燃烧和代谢，能够有效控制体重。