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怎么养神

怎么养神

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怎么养神

所谓的养神就是使自己的身体与心理处于平静状态,来恢复精神和体力。在我们的日常生活中,养神的方法很多。下面仅举几例所共用的:1、休眠养神:多指睡觉,通过休眠使大脑处于休息状态,从而使体内各部神经、关节、韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷,进而达到积蓄精力,复苏体质。生理医学研究表明:保证睡眠6~8小时所积蓄的精力可供正常活动16~18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重,往往会酿成过度疲劳和某些器官功能失调。因此,生活中应劳逸有节。2、安心养神:善于养生者心情应清静安闲,排除各种杂念,以使真气顺畅,精神守于内,疾病无从生。形体虽劳作但不致疲倦,使身心俱健。  3、娱乐养神:这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经来工作,充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演等,可根据个人的爱好,尽情地参与。4、闭目养神:双目微合,排除外界各种干扰,展开一种轻松舒心的意念……只要长期坚持,就有促进心脑神经和细胞的活化作用,从而有益于解除疲惫感。5、忍气养神:生活中要适时控制过激情绪。忍怒、宽容是修养高雅的表现,也是重要的保健之道。此外,忍气养神的另一层意思就是以心治神,心病还得心药医。人要随时调节情绪,切勿独思苦想“钻牛角”或总是愤怒不平。6、糊涂养神:是指在平时的行为规范中,有意识地不参与意义不大或价值不高的事情,不作无原则地争执和较真,不计较鸡毛蒜皮的是非,让脑筋和心情经常处于松弛状态。7、适四季以养神:人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法,即按照季节特点使精神与情感做到:春季活泼,夏令畅达,秋天恬静,入冬则藏而不泄。  下面从《皇帝内经》介绍一下张其成先生对于养神的见解!张其成先生通过对《黄帝内经》的解读,总结出“五心养神法”。如果我们能做到这五个“心”,就一定能心神安宁,快乐幸福。第一,心态平和;第二,心情快乐;第三,心地善良;第四,心胸开阔;第五,心灵纯净。另外,还要结合动功和静功来修炼。古代著名的养生家、思想家都是极力主张“静神”的,即清静以养神。清静,一般是指精神情志保持淡泊宁静的状态,因神气清净而无杂念,可使真气内存,达到心神平安的目的。近年来,国内外不少学者都非常重视思想清静与健康关系的研究。生理学研究证实,人在入静后,生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波状态,也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。经测定,高水平的气功师的脑电波与一般人有明显的不同。社会调查发现,凡经过重大精神挫折、思想打击之后,又未得到良好的精神调摄,多种疾病的发病率都有明显增加。由于“神”有任万物而理万机的作用,故神常处于易动而难静的状态。正如陈继儒《养生肤语》所说:“今人作文神去,作事神去,好色神去,凡动静运用纷坛,神无不去。”神去则动,何如能静。陈师诚在《养生导引术·呼吸》中亦云:“心如猿,意如马,动而外驰,不易安定。”所以,真正做到使精神安静是非常不容易的,只有从思想高度认清了静神的意义,才能克服种种干扰,做到“静以神藏”。