失眠的原因和治疗？

失眠的原因和治疗？

失眠的原因有哪些呢？有哪些失眠的原因及治疗办法呢？几乎每个人都经历过这种情况，失眠症的痛苦也得到了尝试，只有及时治疗患者，我们才能及时摆脱其折磨。现在，有许多年轻人患有失眠症，每个人生活在不同的环境中，失眠的原因也不同。多个国家的科研成果RSHWHO快眠可以恢复优良的睡眠。

六个国家的科研团队－专项睡眠康复工程

RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：

通过了法国安 全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、

通过了韩国健康认证、

获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、

美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安 全)产品。

经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人 大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO快眠发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。

回过来我们看那是谁偷了你的睡眠呢？

您的多虑。当您白天全神贯注地工作或与某人发生吵闹时，这个夜晚通常很难入睡。杜克大学医学中 心失眠与睡眠研究项目的考林博士认为：“人们即使在入睡时仍认为自己仍处于清醒状态，也很难控制自己的思想。”解决方案：起床并改变房间一会儿，不要打开灯，这会使您的焦虑自然消失。然后回到床上继续睡眠。还有另一种方法：睡觉之前写下您的烦恼和可能的解决方案，这样您就不再着急了。

混乱的卧室。美国心理学会的研究表明，凌乱的睡眠环境会使人产生混乱的情绪，堆积在床上的文件和碎屑会使人们无法入睡。解决方案：找到一个大盒子，然后将所有未完成的表格和书籍放入其中。 “当您清除卧室中与睡眠无关的所有东西时，大脑将自动开始将此房间与睡眠联系起来。”波士顿睡眠健康研究中 心医学博士Lawrence。

枕头旁边的人打呼。不相信它，有时人们可以打90分贝，相当于一个搅拌器。即使您几乎无法在枕头旁边的人的打中入睡，他的“呼气”和“吸气”之间的比例也会急剧上升，这会打扰您的深度睡眠，从而使您惊醒。解决方案：让您的伴侣尝试在您身边睡觉。如果不起作用，您可以戴上抗噪耳塞。

挥发性激素。对于女性而言，月经前后雌激素和孕激素的波动会破坏您的睡眠，而更年期的女性也会遇到类似的问题，有时会因潮热而醒来。解决方案：睡前洗热水澡或使用非处方止痛药可以帮助您克服月经前的失眠。绝经妇女应制定长期健身计划，并且不要在下午喝咖啡。

微妙的声源。对于某些人来说，任何轻微的声音都会使他们整夜无法入睡。邻居的争吵，电视机的噪音以及街道上的汽车噪音都会影响睡眠质量。解决方案：底特律亨利·福特医 院的罗斯教授认为，不是这些声音使您难以入睡，而是由这些噪音引起的“一对一”干扰。较好地方法是打开隔壁房间的排气扇，以使这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规则的噪音。现代技术在生活中占用的时间越来越长，也在一定程度上影响正常的工作和休息。

还有以下这几个原因

1.熬夜：如今年轻人承受巨大压力。为了在这个快速发展的社会中生存，您须努力工作。许多年轻人会把未完成的工作带回家，打瞌睡，但也要坚持。强烈振作起来，喝点咖啡来刷新，继续战斗，争取工作和薪水，等到工作完成后，但头部仍然清醒，无法入睡。

2.聚会：无论是在同学，朋友还是同事之间，我们都可以举办聚会以缩小彼此之间的距离，但是每个人通常都忙于工作，因此通常将这种聚会安排在晚间。聚会一般分为两个过程，吃饭和唱歌。这样，隔天几乎是一两点钟，当我回去时很难入睡。

3.手机：坠入爱河或未成功完成工作的人会在晚上做电话粥，这会影响他们的睡眠。还有一些人晚上不关床，这时会有一些消息或电话进来，突然的消息声音会唤醒正在睡觉的人，在处理此事后，很难再次入睡。

因为睡眠可以使大脑和身体得到充分的休息并恢复能量，所以如果睡眠质量不足以进入深度睡眠，则很容易使能量难以恢复。从长远来看，它会导致疲劳，白天困倦，甚至情绪问题，大脑的判断和专注能力也会下降。甚至可能长时间对免疫系统产生不利影响。一般的“睡眠不好”情况主要是由于难以入睡，中途容易醒来和过早醒来。

失眠的治疗方案

要改善睡眠质量，首先要改善生活习惯

如果是由诸如抑郁之类的情绪问题引起的，则需要进行相应的治疗，但是如果情况只是偶然发生，则通常可以通过调整睡眠习惯来改善这种情况。随着人们压力的增长和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，补充RSHWHO快眠对人体健康意义重大。GABA对情绪、睡眠的调节有很大的作用。

RSHWHO快眠在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延缓衰老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。

疲倦，昏昏欲睡和躁动不安，是时候改善睡眠质量了

1.不要在床上使用电子产品

如今，许多人将在床上看电视，使用计算机甚至玩手机。电子屏幕的光会使您难以入睡，其次，它将使大脑迷惑，并削弱人们习惯使用床睡觉的认知，从而减少了睡意。同时，卧室还应保持安静，昏暗的睡眠环境。                  

2.如果您无法入睡，应该暂时离开卧室

如果您无法在20至30分钟的时间内入睡，则可以暂时离开卧室四处走动，并在感到困倦时再次去床上睡觉。这是因为在床上拖延太长时间会使身体更难以入睡。

3.吃少量或洗个热水澡

由于入睡后体温会略有下降，因此在睡觉前洗个热水澡会导致毛孔扩张，模拟体温略有下降有助于入睡。吃少量食物和喝牛奶也是如此，以使血液流到胃中以减少表面血流量和体温。相反，如果您洗冷水澡，则身体表面的毛孔会紧紧闭合，从而使体温上升而嗜睡下降。

4.避免负面思考

许多人习惯于睡前思考工作和生活问题，要完全禁止他们就更难了。建议可以将问题和解决方案写为便条并放在床边。一旦出现不好的思想，请立即查看笔记上的解决方案，此方法可使思想回到积ji状态。

总之，出现失眠您没有必要过于的紧张不安，这样恰好也会适得其反的！关于失眠的原因及治疗办法相信通过这篇文章您已经知道了自己的解决办法吧。除了自身的调节之外也可以使用RSHWHO快眠辅助自己睡眠。希望大家也要保持一个自然的放松的状态来看待，才会对自己有帮助，祝您早点好起来哦，加油！