工作疲倦期？

工作疲倦期？

工作疲倦期，即“职场倦怠”，又称“职场枯竭”，它是一种由工作引发的心理枯竭。 职业倦怠现象是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。 产生职场倦怠期的原因： 1、因为长时间的工作压力或长期高强度的工作节奏而产生了强烈的疲惫感。 2、因为长期的机械式、重复性工作而产生了明显的枯燥感。 3、对工作环境和流程规范有较多的不满。 4、因为胜任不了当前所承担的工作，每天既焦虑又没有成就感。 缩短自己的职场倦怠期的方法： 1、多与领导和周边的同事沟通，将心里觉得不公平的事情说出来，孰对孰错，说开了比闷在心里要好。 2、凡事要量力而行，不要承接挑战难度超出自己可承受范围的任务，这样一方面很难完成，另一方面会产生强烈的挫败感。 3、调整工作计划，把一些不是很重要、很紧急的任务暂时搁置一下，集中精力在少数几项重要的任务上，将自己的工作强度适当降低一些、更聚焦一些。 4、减少被动加班时间，在日常的机械式、重复性工作中找寻是否可以由工具来代替，以此为目的，学习或尝试一些新的技术和工具，找出一些有趣的或者以前没做过的事去做。 5、下班后，找几本自己感兴趣的书，与自己从事的职业有所关联最好，静下心来阅读，不要抱着太强烈的学习目的，暂时只是为了读书而读书，而不是为了输出而读书。 6、最重要的还是心态。当倦怠期来临的时候，要坦然接受它，而不是因此而焦虑，也不要回避它，仍然保持当前的工作状态，假装什么都没发生，通过调整和应对来缩短倦怠期的长度。