跑步减肥多久才会看到效果-去问二

跑步减肥多久才会看到效果

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跑步减肥多久才会看到效果

您好。以每分钟180步为步频，以每400米两分一刻至两分半钟左右的匀速。连续进行至少四十分钟，最多一个小时，注意隔日进行慢跑运动。一日三餐按时吃，三餐比例为7:7:5成饱，细嚼慢咽。每晚八点后禁止进食，戒夜宵（宵夜）。饭后至少三个小时后，睡觉休息。睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水，每早起床适当喝杯白开水。一个月可以健康科学减肥6-10斤。一般短则三个月，长则半年后可以看出效果。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。