Simone空腹可以喝牛奶吗？
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其实到底能不能空腹喝牛奶，一直是困扰大家的一个问题，有的人认为，空腹喝牛奶会营养吸收，导致营养流失，其实这种法说都不正确。牛奶中含有3%左右的蛋白质，含有人体所必须的氨基酸，人体的吸收利用率高，消化吸收率可达87%~89%。而且牛奶中同样含有4.5%左右的乳糖和3%左右的脂肪，这两种营养素是主要为人体提供能量的，人体消耗能量先会消耗碳水化合物和脂肪，然后才是蛋白质。另外，牛奶中含有B族维生素，它们可以帮助人体将脂肪和碳水化合物代谢为能量。所以完全不用担心蛋白质会被浪费。其次，牛奶虽然是液体，胃肠蠕动再快也不会直接穿肠而过直接排出，而且牛奶中有85%的成分是水，非常容易被人体吸收，其他成分主要是脂肪、碳水化合物、矿物质等，这些成分也都易吸收，并不会造成浪费。更何况，婴儿也是空腹喝奶，一样可以吸收营养，从而生长发育，所以说空腹时牛奶的营养来不及吸收就被排出体外是错误的。所以说，如果饮用后身体没有任何不适，只要想喝任何时间都可以喝，包括空腹时。但是有人空腹时喝牛奶容易造成肠胃不适，引发腹泻。那么有这种症状的人可能患有乳糖不耐症，不仅在空腹时喝牛奶会引起不适，其他任何时候喝牛奶也会引起不适，那么这样就与喝牛奶是否空腹无关了。如果患有乳糖不耐的话，可以先吃一些含有淀粉类的主食，再慢慢喝牛奶，肠胃不适就可缓解。或者可以选择喝无乳糖牛奶，就能随时喝牛奶了。
