晚上喝牛奶好不好？

晚上喝牛奶好不好？

晚上喝牛奶好不好？

当然好。

牛奶的主要作用有两个：第一是为人体提供优质蛋白质，每100ml牛奶中大概含有蛋白质2-3g，人体必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例合适，可促进机体细胞、组织、器官的修复。第二是提供元素钙，牛奶中钙含量高，而且容易消化吸收，每100ml大概含有100mg的元素钙，可促进骨骼、牙齿的生长，改善骨骼健康状况。

晚上喝牛奶的功效与作用：1.补充钙质；2.促进睡眠；3.维持血压稳定；4.保护胃黏膜。

晚上喝牛奶，其实它有很好的疗效：

首先牛奶中含有很多的丰富的钙质，晚上喝，对于人体的吸收的钙，而且夜间利用的钙，起到了很好的作用。

牛奶里边它会含有色氨酸，这种东西是有促进睡眠的作用。另外钙质也帮助我们稳定细胞，同时也起到了助眠的作用。

此外牛奶里边的钙质和维生素，对于疼痛也起到了缓解的作用。

再有牛奶它能够维持血压的稳定，它里面的钾能够保持血压的稳定性，而且在睡前喝一杯奶，对胃黏膜也有一定的保护的作用。