小米粥的做法和功效粥

小米粥的做法和功效粥

一、绿豆小米粥食材：小米50克，绿豆4克做法：1.绿豆放入清水，提前浸泡4个小时2.锅中加入适量的水，水烧热后（滚沸之前），放入小米和绿豆大火烧开，转中小火熬制35分钟即可。二、南瓜小米粥食材：小米100克，南瓜150克做法：1.南瓜去皮，切成块备用，小米提前淘洗干净2.燃气炉上放炖锅，加水烧热，倒入小米，大火烧开后，转中火煮30分钟3.加入南瓜块，继续煮15分钟即可。三、红糖鸡蛋小米粥食材：红糖，小米，鲜鸡蛋做法：1.鸡蛋提前煮熟后剥去外皮备用2.小米淘洗干净，放入电饭锅，加入13倍的水，按煮粥模式煮即可3.小米煮好后，盛入碗中，加入鸡蛋和红糖即可上桌食用四、山药小米粥食材：山药20克，小米50克，枸杞适量做法：1.山药去皮，洗净，切成小块2.锅中加水烧热，加入小米大火滚开5分钟，改中小火3.煮20分钟后，加入山药和少许的白糖或红糖继续熬制20分钟即可4.小米山药粥盛入碗中，点缀枸杞更有食欲五、红枣小米粥食材：红枣（我喜欢吃灰枣）6颗，小米25克做法：1.红枣洗干净，小米用水淘洗一两遍即可2.小米跟红枣一起放入电饭锅加入适量的清水，按下煮粥键即可六、香蕉小米粥食材：香蕉一根，小米25克，冰糖适量做法：1.小米淘洗干净，香蕉切成小块2.锅中加入12倍的水，水烧热，放入小米烧开3.转中小火熬制40分钟，放入香蕉、冰糖焖2分钟即可七、海参小米粥食材：海参4个，小米25克做法：1.海参用纯净水泡发2天，中间换两次水2.海参肚子剪开，取出内筋和沙嘴，挑断筋，清洗内部的杂质3.无水无油的锅中加入纯净水，大火烧开，小火煮25分钟，直至煮软4.煮好的海参泡入新的纯净水，密封后放冰箱继续泡发3天，中间换3次水5.小锅加水烧开，放入姜片，下海参煮，滚开时淋入少许的料酒6.小米洗净后，放入电饭锅，加入12倍的鸡汤熬煮40分钟7.加入煮好的海参焖煮一下即可。8.碗中盛入小米海参粥，放入枸杞略点缀即可。小米粥含有多种维生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物，营养丰富，另外小米除了含有丰富的铁质外还含有蛋白质，复合维生素b、以及钾等等。小米粥营养价值比较高，平时可以多吃，有利于保证营养的充分。小米粥中的色氨酸成分比较高，色氨酸有调节睡眠的作用。小米粥同时含有丰富的氨基酸，可以帮助预防流产，抗菌以及预防女性阴道发炎。同时小米粥富含锌，能够促进食欲，增强免疫力，促进生长发育。同时小米粥含铁量也比较高，能够补血健脑。含有丰富的维生素e，能够清除体内氧自由基等代谢垃圾废物。